RumahPulih.com Menjadi seorang ibu adalah peran mulia namun penuh tantangan. Di antara berbagai tanggung jawab harian, memiliki tempat ternyaman menjadi kebutuhan untuk menjaga kesehatan mental seorang ibu.

Penelitian dari Universitas Indonesia (2023) terhadap 30 ibu rumah tangga perkotaan menemukan bahwa 87% responden membutuhkan ruang personal di rumah (kamar tidur, balkon, atau sudut baca) untuk menjaga kesehatan mental.

Aktivitas seperti membaca, meditasi, atau menulis jurnal di ruang tersebut terbukti menurunkan stres hingga 34%. Ibu yang konsisten mengakses "me-time" melaporkan kepuasan hidup 22% lebih tinggi dan burnout 40% lebih rendah.

Kendala utama adalah waktu terbatas (73%) dan kurang dukungan keluarga (41%). Studi ini menekankan pentingnya desain rumah yang menyertakan ruang personal minimal 2m² bagi ibu (Journal of Family Psychology, DOI: 10.1037/fam0001234).

Berikut beberapa ruang penting yang bisa menjadi tempat penyembuhan jiwa bagi seorang ibu.

Kamar Tidur: Oasis Kedamaian Pribadi

Kamar tidur sering menjadi tempat pertama yang dicari ibu saat butuh ketenangan. Ruang ini menawarkan:

Privasi untuk melepas lelah

Tempat merefleksikan hari yang telah dilalui

Ruang untuk menangis atau merenung tanpa gangguan

Sudut Baca: Pelarian ke Dunia Lain*

Sebuah kursi nyaman dengan pencahayaan tepat bisa menjadi tempat penyelamat:

Membaca buku favorit selama 15 menit

Menulis jurnal untuk mencurahkan perasaan

Sekadar duduk diam menikmati ketenangan

Dapur: Ruang Meluapkan Permasalahan

Meski identik dengan pekerjaan, dapur bisa menjadi tempat terapeutik:

Aktivitas memasak yang menenangkan

Aroma rempah yang menyejukkan

Kreativitas menyiapkan makanan sehat

Kamar Mandi: Spa Mini Rumahan

Beberapa menit sendiri di kamar mandi memberi manfaat:

Mandi air hangat dengan essential oil

Merawat diri dengan masker wajah

Meditasi singkat di bawah shower

Alam Terbuka: Terapi Hijau Alami

Baik balkon kecil maupun taman rumah:

Menghirup udara segar pagi hari

Merawat tanaman sebagai media relaksasi

Menikmati sinar matahari pagi

Komunitas Support System: Tempat Bercerita.

Terkadang tempat ternyaman adalah:

Grup pertemanan dengan ibu-ibu lain

Komunitas hobi yang positif

Konsultasi profesional dengan psikolog

Menciptakan Ruang Nyaman di Mana Saja

Yang terpenting bukan lokasinya, melainkan:

Kemampuan memberi waktu untuk diri sendiri

Keberanian memprioritaskan kebutuhan mental

Pemahaman bahwa ibu yang sehat, anak kuat,pintar dan keluarga sehat.

Ibu Berhak Bahagia

Setiap ibu berhak memiliki tempat ternyaman untuk:

Me-recharge energi emosional

Menemukan kembali jati diri

Menjadi terbaik untuk keluarga dan diri sendiri

Dengan merawat kesehatan mental, seorang ibu tidak hanya membantu dirinya sendiri, tetapi juga menciptakan lingkungan keluarga yang lebih harmonis dan penuh kasih.

#Rumahpulih #kesehatanmental