Kesehatan Mental Orang Tua: Mengakui Kelelahan sebagai Bagian dari Perjalanan
Komunikasi Keluarga | 30 Aug 2025 | Athree | Dilihat 78x
“Ibu boleh lelah. Ayah juga. Ingat, istirahat adalah bagian dari ikhtiar menjaga anak.”
Menjadi orang tua adalah amanah yang luar biasa. Setiap hari, ada begitu banyak tanggung jawab yang harus dipikul: mengasuh anak, bekerja, mengurus rumah, hingga memastikan kebutuhan keluarga terpenuhi. Namun, di balik semua itu, sering kali muncul kelelahan orang tua sebuah kondisi yang wajar, tetapi kerap diabaikan.
Mengapa Orang Tua Mudah Lelah?
Kelelahan orang tua bisa datang dari berbagai arah:
Tuntutan fisik seperti bangun malam untuk menenangkan bayi, menyiapkan kebutuhan sekolah anak, atau pekerjaan rumah yang tidak ada habisnya.
Beban emosional saat menghadapi tantrum anak, kekhawatiran tentang masa depan mereka, atau tekanan dalam mendidik.
Stres finansial yang menambah pikiran, apalagi di tengah kebutuhan keluarga yang terus bertambah.
Semua ini bisa membuat orang tua merasa kewalahan, bahkan kehilangan energi untuk diri sendiri.
Istirahat Bukan Tanda Lemah
Banyak orang tua merasa bersalah ketika beristirahat, seolah-olah itu berarti mengabaikan anak. Padahal, istirahat justru bagian dari ikhtiar menjaga anak. Orang tua yang sehat fisik dan mental akan lebih mampu hadir penuh untuk keluarganya.
Mengakui lelah bukan kelemahan, melainkan tanda keberanian untuk jujur pada diri sendiri. Dengan istirahat, tubuh dan pikiran punya ruang untuk pulih.
Cara Mengelola Kelelahan Orang Tua
Beri ruang untuk diri sendiri
Sediakan waktu, meski hanya 10–15 menit sehari, untuk melakukan hal yang menenangkan.
Bangun komunikasi sehat dengan pasangan
Saling berbagi peran dan beban bisa meringankan.
Tidak ragu meminta bantuan
Entah dari keluarga, teman, atau lingkungan sekitar.
Kelola ekspektasi
Orang tua tidak harus sempurna. Cukup hadir dengan cinta dan usaha terbaik.
Perhatikan kesehatan mental
Jangan abaikan tanda stres berlebihan, burnout, atau rasa hampa. Konsultasi dengan ahli bukan tanda kegagalan, melainkan bentuk kepedulian pada diri dan keluarga.
Kesimpulan
Kesehatan mental orang tua sama pentingnya dengan kesehatan fisik anak. Kelelahan orang tua adalah wajar, manusiawi, dan bukan sesuatu yang harus disembunyikan. Dengan berani mengakui lelah dan memberi diri kesempatan untuk istirahat, orang tua justru sedang menjaga kualitas cintanya untuk anak.
#rumahpulih #kesehatanmental
Bagikan artikel ini:
Bagikan Artikel Ini
