Rumahpulih.com - Ada yang sama ga bun akun media sosial kalian sering lewat konten berisi istilah self-healing? Kayaknya banyak orang udah mulai menyadari pentingnya menjaga kesehatan mental dan mencari cara sederhana untuk memulihkan diri dari rasa stres, trauma, maupun beban emosional.

Namun, sebenarnya apa itu self-healing? Bagaimana cara melakukannya dengan benar agar bermanfaat bagi kesehatan jiwa dan raga? Artikel kali ini aku akan mencoba membahas secara lengkap tentang konsep self-healing, manfaat, hingga teknik yang bisa dipraktekkan sehari-hari.

Apa Itu Self Healing? 

Secara sederhana, self-healing adalah proses penyembuhan diri secara mandiri, baik secara fisik maupun emosional. Dalam konteks kesehatan mental, self-healing lebih menekankan pada upaya seseorang untuk memulihkan luka batin, mengatasi stres, atau menemukan ketenangan dalam diri tanpa harus selalu bergantung pada orang lain.

Self-healing bukan berarti kita tidak boleh mencari bantuan profesional ya bun. Peran Psikolog atau konselor tetap memiliki peran penting. Namun, self-healing menekankan kesadaran diri bahwa kita memiliki kemampuan alami untuk menenangkan, menerima, dan memperbaiki kondisi batin.

Mengapa Self healing itu penting? 

Karena hidup modern kayak sekarang sering kali penuh tekanan, bener ga bun? Tuntutan pekerjaan, masalah keluarga, hubungan sosial, hingga pengalaman traumatis bisa membuat sakit tidak berdarah, karena yang kena bukan fisik saja tapi lebih ke mental kita. Nah jika tidak dikelola secara tepat dan cepat, hal ini bisa memicu kecemasan, depresi, atau bahkan gangguan fisik.

Self-healing secara rutin yang kita lakuin manfaatnya banyak banget loh bun , contohnya :

• Mengurangi stres dan beban pikiran kita.

• Menumbuhkan rasa syukur dan penerimaan diri.

• Meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan fisik.

• Membantu melepaskan emosi negatif yang terpendam.

• Menemukan kembali semangat dan tujuan hidup.
  
  

Bisa dikatakan, self-healing adalah perawatan diri (self-care) yang mendukung kesehatan mental jangka panjang, dan ini perlu banget ya bun, agar kita tetap waras, hehheee…

Bagaimana cara melakukan Self Healing? 

Mungkin dari kalian bertanya-tanya “bagaimana sih ngelakuin self-healing?”. Sebenarnya, tidak ada aturan baku karena setiap orang memiliki kebutuhan dan cara berbeda. Namun, ada beberapa teknik self-healing sederhana yang bisa Anda coba:

• Menulis Jurnal atau Diari

Meluapkan isi hati tidak hanya dengan kita shopping,memarahi suami yang suami padahal tidak berbuat salah, ternyata meluapkan isi bisa dilepaskan dalam bentuk tulisan ini dapat membantu kita lebih jujur pada diri sendiri. Tuliskan apa yang Anda rasakan, apa yang membuat Anda lelah, dan hal-hal yang membuat Anda bersyukur. Dengan begitu, emosi tidak menumpuk di dalam pikiran, dan satu lagi bisa jadi produk digital (e-book) akhirnya bisa menghasilkan cuan.

Meditasi dan Mindfulness

Meditasi adalah cara populer untuk menenangkan pikiran. Caranya sederhana: duduk dengan nyaman, tarik napas dalam-dalam, lalu fokus pada pernapasan. Latihan mindfulness membantu kita menyadari momen saat ini tanpa menghakimi. Tapi aku lebih suka merenung dan berserah kepada Tuhan Pencipta Alam, dari pada yoga yang pasti ngeluarin uang buat bayar instruktur.

Bersahabat dengan Alam

Berjalan di taman, mendengarkan suara burung, atau sekadar merasakan angin segar bisa memberi ketenangan luar biasa. Alam memiliki kekuatan untuk memulihkan energi positif dalam diri. Ini cocok untuk kalian yang hidup di pedesaan karena alam yang mendukun

Berkreasi

Menggambar, melukis, memasak, atau bermain musik bisa menjadi bentuk terapi. Aktivitas kreatif menyalurkan emosi terpendam dan membantu pikiran tetap sehat. Aku lebih suka memasak karena buah karya asak ini tidak hanya aku yang dapat self healing,tapi anak dan keluargaku juga menerima manfaatnya.

Menerapkan Pola Hidup Sehat

Tidur cukup, makan makanan bergizi, dan rutin berolahraga adalah bagian penting dari self-healing. Tubuh yang sehat memberi energi positif bagi kesehatan mental. Jadi ayuk bun kita olahraga sehari minimal sekali lah, walaupun berat, tapi ini penting banget, asli…

Doa dan Spiritualitas

Bagi sebagian orang, mendekatkan diri kepada Tuhan adalah cara paling ampuh untuk menemukan kedamaian. Doa, dzikir, atau ibadah rutin bisa menjadi bentuk self-healing spiritual yang menenangkan hati. Nah ini point penting yang harus kalian lakuin, serahkan semua, loss kan semua,karena skenario hidup ini sudah diatur oleh Sutradara terbaik. Percayalah bun….

Kesalahan dalam melakukan Self Healing

Meskipun self-healing bermanfaat, ada beberapa kesalahan umum yang sering dilakukan:

• Menghindari masalah: Self-healing bukan berarti lari dari kenyataan. Justru kita perlu menyadari dan menerima kondisi agar bisa memulihkannya.
  
  

• Mengisolasi diri berlebihan: Ada kalanya kita butuh teman bicara. Jangan menutup diri sepenuhnya, ajak pasangan untuk berdialog mengeluarkan unek-unek yang ada di hati kita.
  
  

• Tidak konsisten: Self-healing adalah proses, bukan hasil instan. Perlu dilakukan secara rutin agar efektif, jadi sabar ya bun..alon-alon asal kelakon…

kapan harus membutuhkan tenaga Profesional? 

Self-healing memang bermanfaat, tetapi ada kondisi tertentu yang membutuhkan bantuan ahli, misalnya ketika:

• Rasa cemas dan sedih tidak kunjung hilang.

• Trauma masa lalu mengganggu kehidupan sehari-hari.

• Timbul pikiran untuk menyakiti diri sendiri.
  
  

Dalam situasi seperti ini, sangat penting untuk segera mencari dukungan dari psikolog, psikiater, atau konselor.

Kesimpulan :

Self-healing adalah proses penyembuhan diri secara mandiri untuk meredakan stres, menenangkan pikiran, dan memperbaiki kondisi emosional. Melalui teknik sederhana seperti menulis jurnal, meditasi, beraktivitas kreatif, hingga memperkuat spiritualitas, setiap orang bisa melakukan self-healing sesuai kebutuhannya.

Namun, self-healing bukan berarti menolak bantuan orang lain. Ketika merasa tidak mampu menghadapi beban sendiri, tidak ada salahnya mencari dukungan profesional. Dengan keseimbangan antara usaha pribadi dan bantuan eksternal, kita bisa mencapai kesehatan mental yang lebih baik dan kehidupan yang lebih tenang.

#rumahpulih #selfhealing

Bagikan artikel ini: